坐月子不發胖要在飲食和產后恢復操上下功夫，避免過度飲食，尤其是太肥膩的肉類和大補湯。葷素搭配、營養均衡最好。盡量母乳喂養，讓寶寶多吸吮。配合著月嫂的指導做產后恢復操，喚醒肌肉群，給體型恢復做準備。

女性在懷孕期間由于腹部變大，身體纖維組織斷裂形成妊娠紋路，有些在胸部、腰部和臀部也有，妊娠紋對身體健康不造成影響，只是看上去不美觀。如果新媽媽年紀比較輕皮膚也緊致，妊娠紋是可以慢慢淡化的?？梢月犪t囑在合適的時間涂抹橄欖油，配合按摩讓受損的皮膚吸收，慢慢淡化紋路。

產后減肥跟普通人不一樣，尤其要注意產婦的身體狀態還在逐漸的修復階段，飲食上要營養均衡、葷素搭配，運動量要適可而止，做適合產婦的產后瑜伽等輕型無氧運動，超負荷的有氧運動可以循序漸進地來。產后3個月之后進行減肥比較合適。

產后漏尿主要是產婦的盆底肌肉松弛和韌帶彈性變差造成的，這跟產后的生產方式、生產次數、年齡和身體狀況有關。建議可以預約北京十月陽光產康師上門服務，老師一對一指導客戶做盆底肌修復、骨盆修復、一指縮陰等產康項目，安全無毒副作用。產后恢復效果好，值得推薦。

子宮一旦出現脫垂，就要避免增加腹壓，如不能有便秘、咳嗽或者體力勞動，保守治療的話可以進行凱格爾運動（即提肛運動），如果情節嚴重一定要就醫治療，讓子宮恢復到原來的位置，否則隨著年齡的增長，子宮脫垂的情況會越來越嚴重。

產后媽媽由于懷孕期間子宮變大、骨盆變寬和韌帶松弛，在產后容易屁股變形，不如孕前緊致有型。在42天醫院復查身體沒問題后，媽媽們就可以做運動健身如產后瑜伽，激活腰腹部和臀部肌肉活力，多吃瘦肉和新鮮瓜果蔬菜，促進脂肪分解吸收。